30 mai 2014

Menu du jour

Re-moi lol voici donc les menus pour aujourd'hui. ven. 30 mai 2014 Petit déjeuner 50  g Muffin anglais nature 3 1  verre(s) Café 0 1  tasse(s) Lait 1/2 écrémé 1 2  cc Confiture ou gelée classique ou allégée 1 Sous-total 5 Déjeuner 4  CS Taboulé traiteur 6 1  tranche(s) Jambon blanc 2 100  g Melon 0 Sous-total 8 Dîner 120  g Bavette de boeuf 4 100  g Haricot vert 0 ... [Lire la suite]
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30 mai 2014

Verrine pomme fraise croustillante

Bonsoir tout le monde Une autre petite recette de verrine à 4pp en JSC sinon on compte 5pp.  Les ingrédients : 1 pot de compote alléegée pomme fraise 1 pot de fromage blanc 0% 2 speculoos Il suffit juste de monter les couches compote fromage blanc et émietter les speculoos sur le dessus. Les 3 textures et les goûts ce mari super bien je trouve.
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30 mai 2014

Vidéo renforcement musculaire

Coucou tout le monde, Alors la je suis très contente de moi j'ai enfin trouvée des vidéos de renforcement musculaires (sport que je pratique en salle) sur youtube. Par ce que on peu le dire niveau sport à la télé a part direct 8 qui en fait le matin de bonne heure quand tu va au taff j'en ai trouvée nulle part. Pour ceux qui n'ont pas la possibilité d'aller en salle pour X raison j'ai visionnée une partie des vidéos et je peux vous dire que c'est ce qu'on fait en cours donc je sent que je vais me rajouter des séances de renforcement... [Lire la suite]
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29 mai 2014

Verrine du verger

Un passage en vitesse pour une petite recette rapide !!!   Les ingrédients : - 1 pomme - 100gr de fromage blanc 0% - 2 boudoirs  Cuire les pommes, pour ma part j'ai un cuiseur solo tupperware qui va au micro onde. Ensuite prendre une verrine et faire des couches de pommes, de fromage blanc et finir en émiettant 1 boudoir et mettre l'autre entier dans la verrine. J'ai pris des boudoirs par ce que ce sont les seuls gateaux que j'ai chez moi et que je sais que 2 boudoirs c'est 1pp. Ce qui donne une recette à 1pp en... [Lire la suite]
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29 mai 2014

Menu du jour

Bonsoir tout le monde, Tout d'abord merci aux nouveaux abonné(e)s et bienvenue !!!! jeu. 29 mai 2014 Petit déjeuner 1  tasse(s) Lait 1/2 écrémé 1 1  verre(s) Café 0 50  g Pain de seigle ou pain Weight Watchers   Sous-total 1 Déjeuner 120  g Cocktail de fruits de mer   1  cc Crème fraîche allégée 15% 0 20  g Gruyère râpé 2 100  g Fromage blanc 0% nature   100  g Pomme   ... [Lire la suite]
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29 mai 2014

Tartiflette ww de Doro

Bonsoir tout le monde,   Ce soir j'ai testée le recette de tartiflette light express de Doro en la modifiant un peu toutefois. J'avoue au départ j'étais septique sur l'utilisation du merzer mais au final très bon.       Mes ingrédients : - 2 pommes de terre - Bacon - 2cs de crème 15% - 60gr de merzer  Faire cuire les pommes de terre, ensuite les couper en tranche, ajouter le bacon la crème et finir par le merzer. Pour la cuisson surveiller le four j'avoue que j'étais régulièrement le... [Lire la suite]
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28 mai 2014

Menu du jour

Bonsoir tout le monde, Comme dis hier soir j'ai donc ressortie mon livret de SE et je suis donc en journée sans compter aujourd'hui. mer. 28 mai 2014 Petit déjeuner 100  g Fromage blanc 0% nature   50  g Pain de seigle ou pain Weight Watchers   2  cc Confiture ou gelée classique ou allégée 1 1  verre(s) Café 0 1  tasse(s) Lait 1/2 écrémé 1 Sous-total 2 Déjeuner 100  g Steak haché 5%   100  g Concombre ... [Lire la suite]
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27 mai 2014

Simpl' Express ou SE pour les intimes

Bonsoir encore moi !!! Voila vous êtes plusieurs à me poser des questions sur SE alors comme je le dis à chaque fois au final SE ce sont des journées sans compter mais avec une liste d'aliments rassasiants plus courte. Alors je vais vous donner les bases comme ça ce sera peut être plus clair pour vous. Voilà avec tout ça vous êtes parés Je compose mon petit déjeuner Féculents pain de seigle  pain de mie ww  flocons d avoine  wasa fibres  weetabix original   + Protéines jambon... [Lire la suite]
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27 mai 2014

Menu du jour

Bonsoir tout le monde, Comme je le disais je reprend les compositions des menus selon SE alors j'ai repris l'équilibre à partir de ce soir je me suis fais un gros plaisir à 28pp ce midi lol du coup ce soir j'ai un peu piochée dans la réserve mais c'est pas comme si avec tout le sport que je fais je pouvais pas piocher dedans. Vu que j'ai repris de ce soir voici la composition de mon dîner : Je commence par mes légumes + j'ajoute une protéine + je complète avec un féculent + j'ajoute 1cc de MG + je choisis ensuite un laitage + je... [Lire la suite]
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27 mai 2014

Bilan du 27 mai mitigé

Bonsoir tout le monde, Aujourd'hui je reviens avec une toute petite perte. Bon un petit -100gr mais mon animatrice à mis le doigts sur un souci. Apparemment j'avais tendance à remplacer les féculents par du pain et ça faut a tout prix l'éviter. Du coup j'ai ressorti mon livret SE pour avoir la composition des repas pour bien me remettre au carré. Alors maintenant le pain pour moi ce sera que le matin.    
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